北大新任校長的九句話

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北大新任校長的九句話

第一句話

結交「兩個朋友」：一個是運動場，一個是圖書館。

不斷地「充電」、「蓄電」、「放電」。

第二句話

培養「兩種功夫」：一個是本分，一個是本事。

做人靠本分，做事靠本事，靠「兩本」起家靠得住。

第三句話

樂於吃「兩樣東西」：一個是吃虧，一個是吃苦。

做人不怕吃虧，做事不怕吃苦。吃虧是福，吃苦是福。

第四句話

具備「兩種力量」：一種是思想的力量，一種是利劍的力量。

思想的力量往往戰勝利劍的力量。這是拿破崙的名言。

一個人的思想走多遠，他就有可能走多遠。

第五句話

追求「兩個一致」：一個是興趣與事業一致，一個是愛情與婚姻一致。

興趣與事業一致，就能使你的潛力最大限度地得以發揮。

恩格斯說，婚姻要以愛情為基礎。

沒有愛情的婚姻是不道德的婚姻，也不會是牢固的婚姻。

第六句話

插上「兩個翅膀」：一個叫理想，一個叫毅力。

如果一個人有了這「兩個翅膀」，他就能飛得高，飛得遠。

第七句話

配備兩個「醫生」：一個叫運動，一個叫樂觀。

運動使你生理健康，樂觀使你心理健康：日行萬步路，夜讀十頁書。

第八句話

記住「兩個秘訣」：一個是健康的秘訣在早上，一個是成功的秘訣在晚上。

愛因斯坦說過：人的差異產生於業餘時間。

業餘時間能成就一個人，也能毀滅一個人。

第九句話

追求「兩個極致」：一個是把自身的潛力發揮到極致，一個是把自己的壽命健康延長到極致。

腳腿保健 (轉貼)

腳腿保健彙整

『腳腿』有勁才能壽命長…

如果把身體比做一台機器，『腿』就是提供動力的馬達。

馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。

運動使人長壽——可是全身壓力都在『腿』

雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人 50% 的骨骼和 50% 的肌肉都在兩條腿上；人一生中 70% 的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著 9 倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。所以說，『堅實的骨骼』、『強壯的肌肉』、『靈活的關節』形成了一個“鐵三角”，承受人體最主要的重量。衛生部老年醫學研究所原所長高芳堃教授解釋說。

雙腿還是身體的交通樞紐。高芳堃說，兩條腿有人體 50% 的神經、 50% 的血管，流淌著 50% 的血液，是連接身體的大循環組織。中醫科主任劉德泉教授認為：“只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。”

由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個 70 歲– 79 歲的老人，一次可步行約 400 米，就說明其健康情況至少能讓他多活 6 年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。

衰老從腿開始

俗話說：『樹老根先枯，人老腿先衰。』人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。中醫科學院研究所裴卉博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。

美國政府老年問題專家夏克醫師表示，從 20 歲開始，如果不積極運動，每 10 年可能喪失 5% 的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。高芳堃表示，老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有 15% 的病人甚至會在骨折一年內死亡。

“人老腿先知”必知腿部衰老的報警信號

報警信號：腿腳沒有原先靈便了。

這是衰老的最早特徵。 40 歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

報警信號：做點事就腰酸腿疼。

特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始“罷工”了。

報警信號：走路變慢。

不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

報警信號：雙腿一側發涼。

即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。

報警信號：抽筋次數增多。

如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

報警信號：腫脹。

血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。

報警信號：靜脈曲張。

女性更容易出現這種情況， 20 歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。

報警信號：髖膝關節疼痛。

幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。

雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，從 20 多歲開始，就要注意保護。特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。

首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。劉德泉說，千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟 2 – 3 公分比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。

其次，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素 D 的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。

最後，就是要多運動。幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操：

1. 髖部：每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。

2. 膝蓋：雙膝並攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉 30 次，再逆時針旋轉 30 次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。

3. 腿：老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走 45 分鐘。中醫醫院老年病中心劉征堂教授建議，常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。

4. 腳踝：多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持 5 – 10 秒。

5. 腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各 20 – 30 次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。

瑜伽入門不分年齡，只要持之以恆，是人人最佳的運動。

傷害關節的動作一定要避免！

您可能不知道，您平常所習慣的一些動作，可能就是加速關節退化的原因。我們在日常生活中的一些動作或運動，常不知不覺地傷害關節，只要多留意一些，就可以減少對關節的損傷，以下由振興醫院復健科主治醫師陳建成來告訴您如何從日常動作做起，避免關節的傷害。

傷害膝關節的動作

1. 上下樓梯、上下坡、跳躍、跑步

身 體有許多大大小小關節，其中又以膝關節最常、也最容易受傷，主要因為膝關節承受了身體大部分的重量，又日常從事一些活動或是運動，很容易對膝蓋軟骨造成壓 力，像是上、下樓梯，上、下坡，跳躍或是跑步等，這些平常看似再簡單不過的動作行為，如果過度承重或是不當的使用，對膝關節都是一大負擔及傷害。

膝蓋主要由「髕骨」也就是俗稱的膝蓋骨、「股骨」即大腿骨及「脛骨」即小腿骨頭所組成，膝蓋在上、下樓或是上、下坡時，由於需要上、下角度帶動，因此就容易對髕骨股骨關節軟骨產生更大的壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。

跑步對膝蓋的考驗則是來自於撞擊，因為跑步中間會有一時間是處於雙腳離地的狀態，跟快走或是慢走頂多是一腳離地相較，跑步在腳著地的瞬間，對膝關節的衝擊自然就大很多，若以跑步的雙腳離地做延伸，打球運動的跳躍、急停等動作對膝蓋軟骨衝擊更是不在話下。

「解決方案」

上、下樓梯及上、下坡，速度儘量要放慢，可以嘗試側身 45 – 90 度上樓或下樓；至於下坡時，有人嘗試用倒著走下來，但因有視覺安全問題並不建議，如果旁邊有扶手盡量用扶手或是拐杖，可以減輕身體對膝蓋的重量壓力。

如果膝蓋已確定有問題，那麼跑步儘量要避免，可以用快走來代替，同時選擇避震力好的鞋子，如果能戴上護膝就更好。

2. 跪著擦地板

門 診中不時會遇到膝蓋疼痛的家庭主婦或是上班族女性前來就醫，一問之下，原來是習慣在家中跪著擦地板，引發髕骨股骨的疼痛；因為跪著擦地板，髕骨的壓力會壓 在股骨上，等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，如果時間不長只是一下子還沒有關係，但有時候跪著擦地板擦到後來渾然忘了時間，一起身才知道不對勁，有的 甚至一時間膝蓋無法打直，起不了身。

而與跪著擦地板會產生相同膝蓋問題的還有蹲著做家事，蹲著膝蓋需要彎曲，力學分量會使得髕骨壓向股骨，蹲得愈下面，分量愈大，膝蓋的壓力就愈大，所以有些人坐到愈低的椅子，會愈爬不起來，就是這個道理。

「解決方案」

做家事時，儘量不要跪著擦地板，現在有很多力學設計不錯的拖把可供選擇，最好多利用這些工具，如果非要跪著擦地板不可，可以考慮在膝蓋的地方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每 10 – 20 分鐘就要中斷，讓膝關節休息一下，不僅可以恢復血液循環，還可以讓軟骨養分來源的關節液能流動交換，滋養關節軟骨。

同樣的，如果非必要，也不要蹲著做家事，既然要蹲低，不如乾脆就直接坐在地板上，或是準備個小板凳，如果真的非蹲不可，也是最好蹲個 10 – 20 分鐘就要中斷，讓膝關節休息一下。

3. 盤腿坐

很 多人喜歡盤腿坐，或是有些宗教修練動作需要，在盤腿的同時，又要用力將腿下壓，事實上，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經彎曲受到了壓力，且同時又要需承受上 半身的重量，如果再加上用力下壓，在盤腿坐完後，甚至有些人的膝蓋立刻就痛得起不了身。不過，若是伸展運動，是可以在動態過程中盤腿及壓膝的。

「解決方案」

有盤腿習慣的人，可以另一隻腳伸出來散盤，自然輕鬆就好，不要把兩隻腳都彎曲盤在一起，更不要用力將腿下壓。

傷害手關節的動作

在 上肢手部的部分，最常見的關節傷害為「大拇指基底關節炎」，其主要因為大拇指活動太大或是承力太重所引起的軟骨磨損發炎，常發生在作業員及家庭主婦身上， 作業員主要因為大拇指重複做裝配的因素，家庭主婦則是做菜、切菜，動作不斷反覆所致；另外，裝潢工人，常因為過度負重，也會引發手腕及手肘的關節炎。

「解決方案」

改善保護之道即是休息並修正降低大拇指工作時的承重，例如在切菜或是作菜時，可以使用一些輔具將大拇指關節固定，或是使用護腕也可以分散大拇指的受力。

傷害頸椎及腰椎的動作

1. 看電腦、電視姿勢不良

頸椎的第 5 節及第 6 節及也是常見的關節傷害。排除運動傷害，頸椎的傷害大多與姿勢有關，人體的頸部自然呈現 C 型曲線，其主要是讓頭部在往下壓時，力能均勻分布到每一個關節。

但現代人很多都是常看電腦、看電視但又少運動，頭部往往在不知不覺中前傾，久而久之，頸椎的曲線被改變了，造成頸椎中、下段受力較大，而這個問題除了一般上班族之外，像是作業員，或甚至醫療人員如牙科及外科醫師，迫於看診及手術的需要，也常常有這樣問題的困擾。

2. 姿勢不良、突然的動作

腰椎的第 4 節、第 5 節及第 1 薦 椎也是常受傷害的關節。腰椎的傷害，同樣的在排除運動傷害後，也大多來自姿勢不良，或施力不當，腰椎必頇要承受上半身的重量，因為胸椎及肋骨大多已經固定 住，所以一些活動所需承受的重量幾乎全都交給了腰椎，一旦姿勢不好，重量就壓在腰椎的那幾節，日積月累下來，就會愈壓愈糟。

當然在日常生活中，包括提行李、突然彎腰撿東西、搬書、打掃、穿襪子、咳嗽及打噴嚏等幾個動作，一不小心，也都可能會傷到腰椎。

「解決方案」

首 務是維持正確的姿勢，但所謂的正確姿勢，其實就是尋求「動態的放鬆」，人是動物，脊椎之所以設計成一節一節的，就是為人類不時要彎曲活動而生，即便是某一 種姿勢特別標準正確，一直維持不變也會產生疲勞進而發炎，所以要保養頸椎及腰椎的方法很簡單，不管是那一種姿勢，最好每一段時間（ 30 – 50 分鐘）就要動一動，換一個姿勢，就可以中斷同一姿勢帶給頸椎及腰椎的疲勞累積及壓力。〈 2010/12/14 《常春 EVERGREEN 》第 310 期〉

簡易靜態腳功運動四法   梁智鈞醫師

這個腳功運動，是長壽家族三代祖傳下來，強身保健用的運動。尤其長坐辦公室或無暇運動的女士、先生們於每天早晚不妨一試。

（一）平臥正躺姿勢，雙腳掌向外側外展，然後內收回正，重復緩緩的運動，共六十四下。

（二）同樣姿勢，雙腳掌向前方按下，然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。

（三）同樣姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕輕放鬆回正，重復緩緩的運動，共六十四下。

（四）平臥正躺姿勢，雙腳同時或單腳輪留屈膝後，再向前伸直，然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。

重點提示

以上的運動可於每晚睡前或早上起床之前各做一次，尤以早上這一次效果最好。持續 2 – 3 天等熟練以後；開始配合吐吶呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週，並持續著，越慢、越鬆者效果越好， 10 分鐘做完者，比 5 分鐘完成者有效果， 15 分鐘做完者效果又更好，持之以恆後，會覺得功效如神。趕時間者可以減少只做三十二次也無訪。

凡 過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時，雙腳會浮腫者、腳氣者，練完十天後會覺得改善。也可防止或治療 成人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效。

人體最累的不是腿，而是腰

雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐著體重。所以，腰椎的保養非常重要。

你每天坐辦公室 10 小時，開車 2 小時，回家坐沙發半小時，在書房看書或上網工作 2 小時，有時應酬吃飯桌前坐 2 小時……久坐傷腰，你的腰一定累壞了……

醫生說，椎間盤最主要的成分是水，這種物質從 20 歲就開始減少，負責維持椎間盤彈性的「蛋白多糖」開始減少的時間下限是 30 歲。這意味著，從 30 歲以後椎間盤就走上了逐漸退化的道路。調查統計顯示，中國 30 – 40 歲的人群中 59.1% 人患有頸腰椎病。

椎間盤突出是怎麼回事？

椎 間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結構：上下軟骨、作為圍牆的纖維環和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅 固，彈性效果最強的是髓核，最容易磨損的是纖維環。當纖維環受到磨損後，膠狀的髓核就會溢出，並擠佔神經的居住空間。隨著神經被侵佔地盤的多少，又分為膨 出、突出以及椎管狹窄。

保衛腰椎行動起來

晨 起活動腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜後，肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放鬆，吸收了水分而膨脹僵硬。此時，如果彎腰比較 低會對腰椎間盤產生較大的壓力，讓神經受到擠壓。晨起最好活動一下腰部，做做前後伸、左右旋轉、「伸懶腰」等動作，使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加 腰部負荷的動作。

倒退，換一種方式行走

倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復，不但可以讓腰椎的穩定性增強，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時，最好每分鐘走 60 步– 100 步，每次 10 分鐘。

鍛煉下身肌肉群

傷害（？）。強健的腿部能有效分擔腰背部負擔，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養供應，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。

控制體重，保護腰椎

統計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數會高達 3000 – 5000 次。如果有個顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包，會讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負擔，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。

你的腰椎有問題嗎？

以下四種情況，如果有一項屬於經常發生，說明腰椎開始出現問題了，應該引起重視，去醫院照一張腰椎的片子，平時也要對腰部多加關照了。

1. 如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發現腰疼加重了。

2. 熟睡一夜後腰痛仍沒有緩解；向左側臥如胎兒狀時疼痛仍不能減輕。

3. 平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直。

4. 平躺，將雙腿的膝關節伸直，並抬高，抬到一半就疼痛難忍。

能量倍增操——抬腳

《不是因為幸福才笑，而是笑了才會幸福……》

這 些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等。有不健康遺憾，在教拳中每當看見有人因身體不適！花錢來學習太極拳時，我心中總是會有不捨與難過，因為大都是 積勞成疾。西醫無法根治、中醫調理要花錢、花時間！我們社團內也有醫師好幾位來學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養生，因為醫師們知道西藥副作用的後 果。 10/8 參加同仁精進營，執行長林俊龍院長公開表示：要活就要動！這時老祖宗的智慧出現了～藥補不如食補、食補不如功補～！

末學提供一種簡單易學的功法，名為能量倍增操，為太極輔助功法。只要你想要健康，只要你願意在連續二、三個月，在睡前的十五分鐘抬抬腳，只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質；這個功法，約民國 87 年在屏東有一位太極尤師姐教我練習，當時，尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等。她就免費傳授，師姐當時對我說：如果將來有機會，要把這功法教出去造福大家，所以整理了過去的講義提供大家參考如下。

在此簡述抬腳時的過程與反應：

一、在抬腳時前、後需各喝 300 西西溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。

二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。

三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大增活躍，癌細胞自然死亡。

四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。

五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。

六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？

七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？

八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。

 

無毒清潔劑

橘子皮，無價的寶，自製超強去污水。

在柑橘類水果盛產期，把橘子皮水煮好後分罐裝，洗碗盤時去油漬，超級無敵好用的！！

煮橘子皮水的水壺和鍋子更是變得亮晶晶，根本不用刷洗，一舉兩得。

自製超強去污水—廢物利用又環保。

用柳丁皮或橘子皮所煮出來的水，一擦就乾淨，還帶有淡淡的水果香，這不是什麼最新品牌的清潔劑，就有這種神奇效果。

從事無毒清潔劑研究十多年的台大園藝博士林碧霞女士說：

這還算是小 CASE ，想要加強去污能力，還有撇步，橘子皮或是柳丁皮加水覆蓋煮 20 分鐘，煮沸後再加醋，水醋比大約 100 ： 1 ，就可以拿來擦桌子、沙發、地板。

同樣的方式，如果把醋換成蘇打粉，水和蘇打粉的比例大約 200 ： 1 ，就可以擦拭比較油膩的排油煙機或是瓦斯爐。

在別人眼中不起眼的橘子皮，卻是無價的寶，因為它含有豐富的橘油，可以讓我們清潔環境，避免少吸入毒害污染，又可以廢物利用。

好話

恭喜、恭喜，祝你樓仔厝一間一間直直起

＊ 踏入你大廳，乎你金銀財寶滿厝聽

＊ 敬你一杯茶，祝你身體健康無問題

＊ 請你吃甜甜，乎你好緣結甲滿厝邊

＊ 請你吃鹹鹹，做人做事都嘛沒人嫌

＊ 請你吃瓜子，乎你樓仔厝直直起

＊ 請你吃一塊餅，乎你代代出好子

＊ 請你吃一粒棗，祝你年年順、年年好

＊ 請你吃甜粿，乎你賺家伙

＊ 請你吃土豆，乎你吃甲老老老

＊ 請你吃麻糬，祝你年年大賺錢

＊請你吃貢丸，乎你現金花不完

＊ 請你吃水果，祝你一日好、二日好、三日擱卡好

＊ 新年坐乎圓圓圓，乎咱們大家平安幸福好過年

＊ 看到你就真歡喜，祝你平安過日子

＊ 嘴要學乎甜甜甜，乎你好緣結甲滿厝邊

＊ 緣要結乎深深深，看到你就起歡喜心

＊ 緣要結乎透透透，你走叨位攏會到

＊ 心好命好嘴擱好，榮華富貴長老老

中油免費脫硨驗話

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清洗白衣

衣服上不管染了什麼都能冼掉..................[ 轉貼自網路文章 ]

　　1、白襪
　　白色衣物上的頑漬很難根除，這個時候取一個檸檬切片煮水後把白色衣物放到水中浸泡，大約15分鐘後清洗即可。
　　2、清洗衣物怪味
　　有時衣物因晾曬不得當，會出現難聞的汗酸味，取白醋與水混合，浸泡有味道的衣服大約五分鐘，然後把衣服在通風處晾乾就可以了!
　　3、對付衣服上筆印
　　首先將酒精倒在衣服上自來水筆的划痕上，每一道划痕上都要均勻的覆蓋上酒精，酒精要選用濃度不小於75%的醫藥用酒精。把衣服上倒了酒精的這一面向上 放，盡量不要接觸衣服的其它面，否則鋼筆或者圓珠筆的印記顏色有可能會染到衣服的其它部分。用普通的洗臉盆，準備好大半盆水，接下來將滿滿兩瓶蓋的漂白水 倒在了清水中，注意一定要是滿滿兩瓶蓋才行。捎做攪拌，之後再加少許的洗衣粉，這個量您可以自己掌握。之後也稍做攪拌，讓洗衣粉能充分溶於水中。好了，現 在將衣服完全浸泡在水里，時間是二十分鐘。時間到了，清洗衣服,一點印記也沒有了!
　　如果是圓珠筆痕跡而且痕跡較重，用上述方法後若尚存遺跡，最後用牙膏加肥皂輕輕揉搓，再用清水沖淨。(但嚴禁用開水泡!)
　　衣物沾到筆圓珠筆痕跡另外還有一個辦法解決：那就是別急著把衣服下水，而是先用汽油洗一洗沾到的部分再洗。
　　4、清洗衣服上的醬油漬
　　辦法一：需要用到白糖。首先把沾上污漬的地方用水浸濕，然後再撒上一勺白糖，用手揉搓。我們可以看到一部分醬油跡已經沾到了白糖上，然後用水清洗，可除去漬。
　　辦法二：需要用到蘇打粉。將白背心浸濕後，在沾有醬油漬的地方塗上蘇打粉，10分鐘後用清水洗淨，即可除掉醬油漬。
　　辦法三：需要用到新鮮的蓮藕，用刀把新鮮的蓮藕切開，將新鮮的蓮藕汁塗在醬油跡處，10分鐘後在水中清洗，可除掉醬油漬。
　　5、清洗衣服上油漆
　　衣服上蹭到油漆該怎麼辦呢?方法就是把清涼油抹到粘有油漆的部位，因為清涼油裡所含的物質可溶解油漆，之後在沖洗乾淨即可。若沾上水溶性漆(如水溶 漆、乳膠漆)及家用內牆塗料，及時用水一洗即掉;若尼龍織物被油漆沾污，可先塗上豬油揉搓，然後用洗滌劑浸洗，清水漂淨。
　　6、清洗草漬
　　您需要準備一百克食鹽，另外您還需要準備1000克清水。把水倒入容器中，用手攪勻，將沾有草漬的衣服放入盆中，在鹽水中泡10分鐘。將衣服入在水中清洗，這時您會發現，輕輕鬆鬆就可以把頑固的草漬洗掉了。
　　7、清洗染色衣服
　　在洗衣機裡放入溫水，啟動洗衣機進行漂洗，加入84消毒液，半缸水加大約三分之一瓶消毒液，溶解稀釋，放入衣服，蓋上機蓋，漂洗大約25分鐘， 25分鐘後撈出衣物，衣服晾乾後，就回復原來的顏色了。
　　如果想避免衣服不掉色，剛買回來的新衣衣，必須在水里放些鹽(一桶水一小匙)，洗後要馬上用清水漂洗乾淨，不要泡太久哦!最後，不要在陽光下曝曬，陽光會使染料變性的哦。應放在陰涼通風處晾乾。
　　8、清洗血跡
　　剛沾染上時，應立即用冷水或淡鹽水洗(禁用熱水，因血內含蛋白質，遇熱會凝固，不易溶化)，再用肥皂或10%的碘化鉀溶液清洗;
　　用白蘿蔔汁或搗碎的胡蘿蔔拌鹽皆可除去衣物上的血跡;
　　用10%的酒石酸溶液來揩拭沾污處，再用冷水洗淨;
　　用加酶洗衣粉除去血漬，效果甚佳;
　　若沾污時間較長，可用10%的氨水或3%的雙氧水揩拭污處，過一會兒，再用冷水強洗。
　　如仍不干淨，再用10-15%的草酸溶液洗滌，最後用清水漂洗乾淨。
　　無論是新跡，陳跡，均可用硫磺皂揉搓清洗。
　　用搽手油塗抹在血跡上，停留15分鐘左右的時間，在用清水肥皂清洗即可。
　　9、輕鬆洗掉衣服上的霉點
　　由於天氣悶熱空氣潮濕，或換季的時候，洗過的衣服很容易長霉點，特別是白色的衣服，一旦長上霉點，是很鬱悶的事情。
　　沒關係，對付這些霉點，也有很多的方法：
　　綠豆芽;把嫩嫩的綠豆芽放在霉點上，雙手使勁搓揉，?遣皇歉刪渙艘恍┠??再放一些綠豆芽接著搓，哼哼，顏色又淺了很多，再搓，功夫不負有心人，霉點沒有了，最後再用清水沖洗，哈哈，就這麼簡單，問題迎刃而解;
　　衣物上的霉斑可先在日光下暴晒，後用刷子清黴毛，再用酒精洗除;
　　把被霉斑污染的衣服放入濃肥皂水中浸透後，帶著皂水取出，置陽光下曬一會，反复晾曬幾次，待霉斑清除後，再用清水漂淨;
　　絲綢衣物可用檸檬酸洗滌，後用冷水洗漂;
　　麻織物的黴漬，可用氯化鈣液進行清洗;
　　毛織品上的污漬還可用芥末溶液或硼砂溶液(一桶水中加芥末二湯匙或硼砂二湯匙)清洗;
　　用2%的肥皂酒精溶液(250克酒精內加一把軟皂片、攪拌均勻)擦拭，然後用漂白劑3-5%的次氯酸鈉或用雙氧水擦拭，最後再洗滌。這種方法限用於白色衣物，陳跡可在溶液中浸泡1小時。
　　10、清洗紅、紫藥水
　　紅藥水漬可先用白醋洗，然後用清水漂淨;
　　另外可先將紅藥水污處浸濕後用甘油刷洗，再用含氨皂液反复洗，若加入幾滴稀醋酸液，再用肥皂水洗，效果更佳;
　　處理紫藥水漬，可將少量保險粉用開水稀釋後，用小毛刷蘸該溶液擦拭。反復用保險粉及清水擦洗，直至除淨(毛粘料、改染衣物、絲綢及直接染料色物禁用哦!!)
　　11、清洗膏藥
　　有時衣衣蹭上了膏藥可以用酒精加幾滴水(或用高梁酒亦可)，放在沾有膏藥漬的地方搓揉，待膏藥去淨，再用清水漂洗，或用焙過的白礬末揉，再用水洗亦可;
　　也可用食用鹼麵撒於污處，加些溫水，揉搓幾次，即可除去。若將鹼麵置鐵勺內加熱後撒至污處，再加溫水揉洗，去污更快。
　　12、清洗泛黃的衣服
　　其實，衣服會變黃，多半是熒光劑變弱，想要衣物恢復潔白亮麗，就得想法子。
　　洗米水+橘子皮簡單又有效：
　　保留洗米水或是將橘子皮放入鍋內加水燒煮後，將泛黃的衣服浸泡其中搓洗就可以輕鬆讓衣服恢復潔白。不但簡單，也不像市面販售的熒光增白劑會對皮膚產生副作用且不傷衣料，是值得一試的好方法;
　　流汗產生的黃漬，用氨水去除：流汗產生的汗漬，因為含有脂肪的汗液，容易在布質纖維內凝結，所以在洗滌時加入約2湯匙的氨水，浸泡幾分鐘後，搓洗一下，然後用清水洗淨，依照一般的洗衣程序處理，就可以將黃黃的汗漬去除嘍!
　　13、清洗啤酒、黃酒漬
　　新染上的污跡，放清水中立即搓洗即掉。
　　陳跡可先用清水洗滌後，再用2%氨水和硼砂混合液揉洗，最後用洗水漂洗乾淨;黃酒的陳跡，在用清水洗後，再用5%的硼砂溶液及3%雙氧水揩拭污處，最後用清水漂淨。
　　14、清洗果汁印
　　新漬可用濃鹽水揩拭污處，或立即把食鹽撒在污處，用手輕搓，用水潤濕後浸入洗滌劑溶液中洗淨，也可用溫水搓肥皂強力洗除;
　　重跡及陳跡清除後，可先用5%的氨水中和果汁中的有機酸，然後再用洗滌劑清洗。對含羊毛的化纖混紡物可有酒石酸清洗;
　　如織物為白色的，可在3%的雙氧水里加入幾滴氨水，用棉球或布塊蘸此溶液將沾污處潤濕，再用乾淨布揩擦、陰乾;
　　用3-5%的次氯酸鈉溶液揩拭沾污處，再用清水漂淨。若是陳跡，可將其浸泡在該溶液中過1-2個小時後，再刷?礎⑵?;
　　對桃汁跡，因其中含有高價鐵，所以可用草酸溶液除之。對柿子漬，立即用葡萄酒加濃鹽水揉搓，再用溫洗滌劑溶液清洗，清水漂淨;
　　番茄醬可先刮去幹跡，用溫洗滌劑清洗。果醬可用水潤濕後拿洗髮香波刷洗，再用肥皂酒精液洗，清水沖淨。
　　15、清洗鐵鏽
　　干家務活是不是經常碰到這個?
　　取鮮檸檬，可榨出其汁液滴在銹漬上用手揉擦之，反複數次，直至銹漬除去，再用肥皂水洗淨。
　　16、清洗碘酒
　　對碘酒漬可先用澱粉浸濕揉擦(澱粉遇碘立即呈黑色)，再用肥皂水輕輕洗去。
　　淡的碘漬可用熱水或酒精，也可用碘化鉀溶液搓拭。濃漬可浸入15-20%的大蘇打溫熱的溶液中，約2小時左右，再用清水漂洗。
　　17、清洗印油印
　　當毛料或布料沾上印油時，應先用熱水或開水沖洗，然後用肥皂水搓洗，再用清水漂淨，即可干淨。千萬不要用涼水洗，因為這會使顏色浸入纖維，很難再洗淨。
　　18、清洗黃油印
　　因黃油漬的主要成分是脂肪，可用酒精或氨水再進行洗除。
　　19、清洗口紅
　　需要化妝的JM，估計最怕就是脫衣服是蹭到口紅印啦;
　　如染上口紅印，可先用小刷蘸汽油輕輕刷擦，去淨油脂後，再用溫洗滌劑溶液洗除;
　　如果沒有汽油也可以用氣泡式礦泉水或是調酒用的蘇打水，倒在乾淨的布上輕拍有印痕的地方，很有效喔!
　　20、清洗茶、咖啡漬
　　被茶、咖啡這些飲料污染的衣服，可立即用70-80%的熱水洗滌，便可除去。
　　舊茶跡，可用濃食鹽水浸洗，或用氨水與甘油混合液(1:10)揉洗。絲和毛織物禁用氨水，可用10%的甘油溶液揉搓，再用洗滌劑洗後用水沖淨。
　　舊茶及咖啡跡，可用甘油和蛋黃混合溶液擦拭，稍乾後用清水漂淨。或在污漬處塗上甘油，再撒上幾粒硼砂，用開水浸洗。亦可用稀釋的氨水、硼砂加溫水擦拭。
　　舊咖啡跡可用3%的雙氧水溶液揩拭，再以清水洗淨，亦可用食鹽或甘油溶液清洗。
　　21、去除蠟燭油
　　先用小刀輕輕刮去表面蠟質，然後用草紙兩張分別託在污漬的上下，用熨斗熨兩三次，用熨斗的熱量把布纖維內的蠟質熔化，熔化的蠟油被草紙吸收掉。反複數次，蠟燭油印即可除淨。
　　22、去處口香糖
　　黏到口香糖的衣服，可以用棉花沾醋，輕輕鬆鬆就可以把口香糖擦掉了;
　　對衣物上的口香糖膠跡，可先用小刀刮去，取雞蛋清抹在遺跡上使其鬆散，再逐一擦淨，最後在肥皂水中清洗，清水洗淨;
　　還可以先把衣服用塑料袋包好，放到冰箱中冷凍半天，等衣服上的口香糖變硬了取出來，輕輕揉搓，口香糖很快就掉了，而且一點痕跡也沒有!
　　23、巧洗白球鞋
　　提到白球鞋，您可能也有過同樣的煩惱――辛苦洗乾淨的白球鞋曬乾後卻出現這樣黃黃的印記，真難看啊!不妨試試熱心觀眾於小姐提供的這個竅門，讓白球鞋洗後依舊亮白如新吧!
　　先用肥皂或洗衣粉將鞋子洗刷乾淨，把洗好的球鞋浸泡在啤酒中三分鐘,然後把球鞋拿到陽台，放在陰涼處，並且在鞋面上用衛生紙蓋上，晾!效果顯而易見哦!
　　24、巧洗毛巾
　　毛巾使用久了，常常會濕濕黏黏的，可用鹽搓揉後，用清水洗淨，則可除去濕黏之物。
　　(1)衣服會變黃，多半是熒光劑變弱所致，想要衣物恢復潔白亮麗，就得想法子。
　　洗米水橘子皮簡單又有效：
　　保留洗米水或是將橘子皮放入鍋內加水燒煮後，將泛黃的衣服浸泡其中搓洗就可以輕鬆讓衣服恢復潔白。不但簡單，也不像市面販售的熒光增白劑會對皮膚產生副作用且不傷衣料，是值得一試的好方法。
　　流汗產生的黃漬，用氨水去除：
　　流汗產生的汗漬，因為含有脂肪的汗液，容易在布質纖維內凝結，所以在洗滌時加入約2湯匙的氨水，浸泡幾分鐘後，搓洗一下，然後用清水洗淨，依照一般的洗衣程序處理，就可以將黃黃的汗漬去除嘍!
　　(2)有時，白色的衣服或淺顏色的衣服日久顏色會變黃，引起白色或淺色衣服泛黃的主要原因是人身體分泌的油脂，特別是聚酯面料的衣物，更易泛黃。另外 還有洗滌時殘留的肥渣滓(最明顯的見於尾酮亞麻纖維)，如果沒有沖洗乾淨，會使衣服大面積的變黃。對於這一現像是有方法可以去掉的，例如在洗滌耐高溫水洗 的衣服時，大量的使用清潔劑。一個傳統的辦法是將泛黃的衣服在烈日下懸掛暴晒，但在此之前，應在泛黃處上新鮮的檸檬汁，再放些鹽並輕輕的揉搓。
　　警告：要小心操作，避免使用氯漂劑。斯潘德克斯彈性纖維、絲綢、羊毛等面料，接觸氯漂劑會使其更黃
　　(3)如果白衣服放久衣服了就會變的發黃，上的黃污漬成分主要是蛋白質,菠菜經過水煮後會釋出可溶解蛋白質的成份哦。
　　1.買一把菠菜, 經過熱水滾燙後,菠菜撈起來只留下滾湯待用
　　2.將有黃污漬的地方放入菠菜水中搓揉, 在浸泡10分鐘
　　3.浸泡後撈起衣物,在以正常的洗衣程序洗淨衣物.完成。衣物又恢復潔白了! --

生活智慧

0 1 、咖啡苦與甜，不在於怎麼攪拌，而在於是否放糖。

一段傷痛，不在於怎麼忘記，而在於是否有勇氣重新開始。

0 2 、同時追兩隻兔子的人，一隻也不會逮到。

不要貪圖無所不有，不要試圖無所不知，不要企圖無所不能，做你最擅長的事。

0 3 、每個人都是上帝咬過一口的蘋果，都是有缺陷的。

有的人缺陷比較大，那是因為上帝特別鍾愛他（她）的芬芳。

0 4 、熱戀時，情侶們常感嘆上輩子積了什麼德。

結婚後，夫妻們常懷疑上輩子造了什麼孽。

0 5 、同樣一瓶水，便利店裏十塊錢，五星級酒店裏卻 50 塊。

很多時候，一個人的價值取決於所在的位置。

0 6 、兩個人之間的感情就像織毛衣；

建立的時候一針一線，小心而漫長，拆除的時候卻只需輕輕一拉。

0 7 、婚姻不是 1 ＋ 1 ＝ 2 ，而是 0.5 ＋ 0.5 ＝ 1 。

即兩人各削去一半自己的個性和缺點，然後湊合在一起才完整。

0 8 、一生的試題共有四道題目：學業、事業、婚姻、家庭。

平均分高才能及格，切莫花費太多的時間和精力在任何一題目上。

0 9 、一輩子，說長很長，說短很短！請珍惜朋友，親人，夥伴在您身邊的時光，錯過就過了。

10 、感恩天地，感恩父母，感恩兄弟姐妹與朋友，因為這輩子相遇，下輩子不一定再遇上……

防止老花舌頭操(轉貼)

舌頭操，驚喜多

來稿者：王希曾（阿彌陀佛淨光整理）

我已是耄耋之年的老人了，到了我這個年齡，自然毛病多多。也難怪，人老了，身體各方面的器官都衰退了。但是我最擔心的是患上老年性癡呆，一旦患上這毛病，不但自己生活不能自理，還連累家人。

一天，兒子從外面回來，告訴我說他有個當醫生的朋友傳給他一套「舌頭操」，特別適合老年人在家裡練習，說不但能預防老年性癡呆，還有助於治療肥胖、高血壓、腦梗死、哮喘、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠等。

哎呀！作用還真不少！我忙問這「舌頭操」複雜不複雜，兒子說相當簡單，只要每天早晨洗臉後對著鏡子將舌頭伸出與縮進各做 10 次，然後將舌頭吐出嘴巴外向左右搖擺各 10 次就行了。

自此，我就按照兒子所講的「舌頭操」要領，每天練起來。起先，老伴見我對著鏡子吐伸舌頭，以為我在犯什麼毛病。當我告訴她這是在做舌頭操鍛煉大腦呢，她才有些將信將疑。後來在兒子那裡得到了驗證，她便也跟著我一起練習起來。

這以後，我們經過不斷地實踐，又改進了做「舌頭操」的方法，即不一定在鏡子前做，做的次數也進行了適當增減。我和老伴每天早晚各做 1 次「舌頭操」，練習時坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭儘量伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，目視前方，反復操練 5 次。然後嘴巴張開，舌頭伸出並縮進反復 10 多次，吐出嘴巴向左右各掃 10 多次，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦 30 次。接著，在舌頭伸出與縮進時，用左手 3 指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦 30 次。

這樣堅持不懈做了一年多的「操」，有了收穫，不但頭腦清爽，原來的老花眼、頭暈、腸胃功能不好、易流鼻涕等有了顯著的改善，肢體也感覺靈活了許多。

編者：「舌頭操」防老年癡呆有一定道理。醫學研究表明，舌神經連接著大腦，當人體衰老時，最先出現的信號往往就是舌頭僵硬。所以經常運動舌頭可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的。

中國老話 (轉貼)

中國老話
◆千學不如一看，千看不如一練。
◆久住坡，不嫌陡。
◆馬看牙板，人看言行。
◆不經冬寒，不知春暖。
◆不挑擔子不知重，不走長路不知遠。
◆不在被中睡，不知被兒寬。
◆不下水，一輩子不會游泳；不揚帆，一輩子不會撐船。
◆不當家，不知柴米貴；不生子，不知父母恩。
◆不摸鍋底手不黑，不拿油瓶手不膩。
◆水落現石頭，日久見人心。
◆打鐵的要自己把鉗，種地的要自己下田。
◆打柴問樵夫，駛船問艄公。
◆寧可做過，不可錯過。
◆頭回上當，二回心亮。
◆發回水，積層泥；經一事，長一智。
◆耳聽為虛，眼見為實。
◆老馬識路數，老人通世故。
◆老人不講古，後生會失譜。
◆老牛肉有嚼頭，老人言有聽頭。
◆老姜辣味大，老人經驗多。
◆百聞不如一見，百見不如一干。
◆吃一回虧，學一回乖。
◆當家才知鹽米貴，出門才曉路難行。
◆光說不練假把式，光練不說真把式，連說帶練全把式。
◆多銼出快鋸，多做長知識。
◆樹老根多，人老識多。
◆砍柴上山，捉鳥上樹。
◆砍柴砍小頭，問路問老頭。
◆砂鍋不搗不漏，木頭不鑿不通。
◆草遮不住鷹眼，水遮不住魚眼。
◆藥農進山見草藥，獵人進山見禽獸。
◆是蛇一身冷，是狼一身腥。
◆香花不一定好看，會說不一定能幹。
◆經一番挫折，長一番見識。
◆經得廣，知得多。
◆要知山中事，鄉間問老農。
◆要知父母恩，懷裡抱兒孫。
◆要吃辣子栽辣秧，要吃鯉魚走長江。
◆樹老半空心，人老百事通。
諺語第二緝
◆一人說話全有理，兩人說話見高低。
◆一正辟三邪，人正辟百邪。
◆一時強弱在於力，萬古勝負在於理。
◆一理通，百理融。
◆人怕沒理，狗怕夾尾。
◆人怕理，馬怕鞭。
◆人橫有道理，馬橫有韁繩。
◆人多出正理，穀多出好米。
◆不看人親不親，要看理順不順。
◆天上無雲不下雨，世間無理事不成。
◆天下的弓都是彎的，世上的理都是直的。
◆天無二日，人無二理。
◆井越掏，水越清；事越擺，理越明。
◆無理心慌，有理膽壯。
◆牛無力拖橫耙，人無理說橫話。
◆認理不認人，不怕不了事。
◆認理不認人，幫理不幫親。水大漫不過船，手大遮不住天。
◆水不平要流，理不平要說。
◆水退石頭在，好人說不壞。
◆以勢服人口，以理服人心。
◆讓人一寸，得理一尺。
◆有理說實話，沒理說蠻話。
◆有理的想著說，沒理的搶著說。
◆有理不怕勢來壓，人正不怕影子歪。
◆有理不在言高，有話說在面前。
◆有理不可丟，無理不可爭。
◆有理贏，無理輸。
◆有理擺到事上，好鋼使到刃上。
◆有理走遍天下，無理寸步難行。
◆有斧砍得樹倒，有理說的不倒。
◆有志不在年高，有理不在會說。
◆吃飯吃米，說話說理。
◆吃人的嘴軟，論人的理短。
◆吃要吃有味的，說要說有理的。
◆會走走不過影，會說說不過理。
◆舌頭是肉長的，事實是鐵打的。
◆燈不亮，要人撥；事不明，要人說。
◆燈不撥不亮，理不辯不明。
◆好人爭理，壞人爭嘴。
◆好茶不怕細品，好事不怕細論。
◆好酒不怕釀，好人不怕講。
◆走不完的路，知不完的理。
◆走路怕暴雨，說話怕輸理。
◆壇口封得住，人口封不住。
◆理不短，嘴不軟。
◆菜沒鹽無味，話沒理無力。
◆腳跑不過雨，嘴強不過理。
◆做事循天理，出言順人心。
◆船穩不怕風大，有理通行天下。
◆煮飯要放米，講話要講理。
◆隔行如隔山，隔行不隔理。
◆鼓不敲不響，理不辯不明。
◆路是彎的，理是直的。
◆路不平，眾人踩；事不平，大家管。
◆路有千條，理只一條。
◆碾谷要碾出米來，說話要說出理來。
◆稻多打出米，人多講出理。
◆劈柴看紋理，說話憑道理。
諺語第三緝
◆人有志，竹有節。
◆人有恒心萬事成，人無恒心萬事崩。
◆人不在大小，馬不在高低。人往高處走，水往低處流。
◆人往大處看，鳥往高處飛。
◆人爭氣，火爭焰，佛爭一炷香。
◆人老心不老，身窮志不窮。
◆人要心強，樹要皮硬。
◆人憑志氣，虎憑威勢。
◆人怕沒志，樹怕沒皮。
◆人起心發，樹起根發。
◆三百六十行，行行出狀元。
◆山高有攀頭，路遠有奔頭。
[/url]◆山高流水長，志大精神旺。
◆小人記仇，君子長志。
◆不怕路長，只怕志短。
◆不怕百事不利，就怕灰心喪氣。
◆不怕山高，就怕腳軟。
◆不怕學不成，就怕心不誠。
◆不怕學問淺，就怕志氣短。
◆不擔三分險，難練一身膽。
◆不磨不煉，不成好漢。
◆木尺雖短，能量千丈。
◆天下無難事，只怕有心人。
◆天無一月雨，人無一世窮。
◆天不生無用之人，地不長無名之草。
◆無志山壓頭，有志人搬山。
◆見強不怕，遇弱不欺。
◆月缺不改光，箭折不改鋼。
◆水深難見底，虎死不倒威。
◆水往下流，人爭上游。
◆只要自己上進，不怕人家看輕。
◆只有上不去的天，沒有過不去的山。
◆只怕不勤，不怕不精；只怕無恒，不怕無成。
◆只給君子看門，不給小人當家。
◆鳥貴有翼，人貴有志。
◆鳥往明處飛，人往高處去。
◆生人不生膽，力大也枉然。
◆寧可身冷，不可心冷；寧可人窮，不可志窮。
◆寧可身骨苦，不叫面皮羞。
◆寧做螞蟻腿，不學麻雀嘴。
◆甯做窮人腳下土，不做財主席上珍。
◆寧願折斷骨頭，不願低頭受辱。
◆甯給好漢拉馬，不給懶漢作爺。
◆甯給窮人一鬥，不給富人一口。
◆寧吃開眉粥，不吃皺眉飯。
◆寧肯給君子提鞋，不肯和小人同財。
◆寧打金鐘一下，不打破鼓千聲。
◆甯叫錢吃虧，不叫人吃虧。
◆寧死不背理，寧貧不墮志。
◆有志不在年高，無志空長百歲。
◆有上不去的天，沒過不去的關。
◆有山必有路，有水必有渡。
◆百日連陰雨，總有一朝晴。
◆吃過的饃饃不香，嚼過的甘蔗不甜。
◆好漢憑志強，好馬憑膽壯。
◆好漢不吃悶頭虧，好鳥不鑽刺笆林。
◆好漢做事幹到底，好馬登程跑到頭。
◆好男不爭財和產，好女不爭嫁時衣。
◆好鼓一打就響，好燈一拔就亮。
◆志高品高，志下品下。
◆走路不怕上高山，撐船不怕過險灘。
◆男人無志，鈍鐵無鋼，女人無志，亂草無秧。
◆秀才餓死不賣書，壯士窮途不賣劍。
◆穀要自長，人要自強。
◆沒有鋸不倒的樹，沒有敲不響的鐘。
◆窮莫失志，富莫癲狂。
◆窮人不攀高親，落雨不爬高墩。
◆君子報仇，十年不晚。
◆君子報仇三年，小人報仇眼前。
◆虎不怕山高，魚不怕水深。
◆虎瘦雄心在，人窮志不短。
◆樹老根子深，人老骨頭硬。
◆樹怕爛根，人怕無志。
◆草若無心不發芽，人若無心不發達。
◆膽大騎龍騎虎，膽小騎貓騎兔。
◆膽大走遍天下，膽小寸步難行。
◆秤砣雖小，能壓千斤。
◆留得青山在，不怕沒柴燒。
◆浪再高，也在船底；山再高，也在腳底。
◆菜無心必死，人無心必亡。
◆菜能吃，糠能吃，氣不能吃；吃能讓，穿能讓，理不能讓。
◆猛虎不處劣勢，雄鷹不立垂枝。
◆繩鋸木斷，水滴石穿。
◆愁人苦夜長，志士惜日短。
◆願為眾人死，不為一人亡。
◆撒網要撒迎頭網，開船要開頂風船。
諺語第四緝
◆一人修路，萬人安步。
◆一人作惡，萬人遭殃。
◆一人不說兩面話，人前不討兩面光。
◆一山出虎，百家豬死。
◆一字兩頭平，戥秤不虧人。
◆一好遮不了百醜，百好遮不了一醜。
◆一個雞蛋吃不飽，一身臭名背到老。
◆人怕放蕩，鐵怕落爐。
◆人怕引誘，塘怕滲透。
◆人怕私，地怕荒。
◆人怕沒臉，樹怕沒皮。
◆人靠自修，樹靠人修。
◆人靠心好，樹靠根牢。
◆人心換人心，八兩換半斤。
◆人前若愛爭長短，人後必然說是非。
◆人要實心，火要空心。
◆人是實的好，薑是老的辣。
◆入山不怕傷人虎，只怕人情兩面刀。
◆刀傷易治，口傷難醫。
◆大路有草行人踩，心術不正旁人說。
◆千金難買心，萬金不賣道。
◆小時偷針，大了偷金。
◆小人記仇，君子感恩。
◆不怕怒目金剛，只怕眯眼菩薩。
◆不怕虎狼當面坐，只怕人前兩面刀。
◆不怕人不敬，就怕己不正。
◆不怕鬼嚇人，就怕人嚇人。
◆不要騎兩頭馬，不要喝兩頭茶。
◆不是你的財，別落你的袋。
◆不吃酒，臉不紅；不做賊，心不驚。
◆不圖便宜不上當，貪圖便宜吃大虧。
◆天憑日月，人憑良心。
◆歹馬害群，臭柑豁筐。
◆勸人終有益，挑唆害無窮。
◆打人兩日憂，罵人三日羞。
◆打空拳費力，說空話勞神。
◆擊水成波，擊石成火，激人成禍。
◆只可救人起，不可拖人倒。
◆只可勸人家圓，不可勸人家離。
◆只可救苦，不可救賭。
◆只有修橋鋪路，沒有斷橋絕路。
◆只有千里的名聲，沒有千里的威風。
◆鳥惜羽毛虎惜皮，為人處世惜臉皮。
◆寧可認錯，不可說謊。
◆寧可葷口念佛，不可素口罵人。
◆寧可無錢，不可無恥。
◆寧可正而不足，不可邪而有餘。
◆寧可明槍交戰，不可暗箭傷人。
◆寧可一日沒錢使，不可一日壞行止。
◆寧叫心受苦，不叫臉受熱。
◆甯伸扶人手，莫開陷人口。
◆寧救百隻羊，不救一條狼。
◆發誓發得靈，監房無罪人。
◆皮鞭傷肉，惡語傷心。
◆有話說在當面，有事擺在眼前。
◆有勢不可使盡，有福不可享盡。
◆有心燒香，不論早晚。
◆當著真人，別說假話。
◆行為不正經，舌頭短三分。
◆明人不做暗事，真人不說假話。
◆知足得安寧，貪心易招禍。
◆知足稱君子，貪婪是小人。
◆知足常樂，終身不辱。
◆知過不難改過難，言善不難行善難。
◆狗咬人，有藥治；人咬人，沒藥醫。
◆狐狸總要露尾巴，毒蛇總要吐舌頭。
◆貪圖小利，難成大事。
◆使心用心，反害自身。
◆和氣生財，忤逆生災。
◆學好三年，學壞三天。
◆學好千日不足，學壞一日有餘。
◆放虎歸山，必有後患。
◆刻薄不賺錢，忠厚不折本。
◆刻薄成家，終無久享。
◆做賊瞞不得鄉里，偷食瞞不得舌齒。
◆做賊偷蔥起，貪污揩油起。
◆偷來錢，兩三天；血汗錢，萬萬年。
◆偷吃不肥，做賊不富。
◆腳正不怕鞋歪，心正不怕雷打。
◆腳踏十字穩，不怕棒槌滾。
◆貓鼠不同眠，虎鹿不同行。
◆船頭坐得穩，不怕風來顛。
◆銀錢如糞土，臉面值千金。
◆清貧常樂，濁富多憂。
◆謊話講不得，莊稼荒不得。
◆麻雀落田要吃穀，狐狸進屋要偷雞。
◆欺山莫欺水，欺人莫欺心。
諺語第五緝
◆一個和尚挑水喝，兩個和尚抬水喝，三個和尚沒水喝。
◆一心想趕兩隻兔，反而落得兩手空。
◆一回經蛇咬，三年怕草繩。
◆一問三不知，神仙沒法治。
◆一年算得三次命，無病也要變有病。
◆一瓶子水不響，半瓶子水亂晃。
◆人心不足蛇吞象，貪心不足吃月亮。
◆人在福中不知福，船在水中不知流。
◆人見利而不見害，魚見食而不見釣。
◆人愛富的，狗咬窮的。
◆人越嬉越懶，嘴越吃越饞。
◆自己做錯不算數，別人做錯打屁股。
◆自家的肉不香，人家的菜有味。
◆自稱好，爛稻草。
◆多鳴之貓，捕鼠必少。
◆論旁人斤斤計較，說自己花好稻好。
◆好藥難治冤孽病，好話難勸糊塗蟲。
◆伶俐人一撥三轉，糊塗人棒打不回。
◆身穿三尺衣，說話無高低。
◆沒錢時挨餓，有錢時耀闊。
◆紙做花兒不結果，蠟做芯兒近不得火。
◆雞大飛不過牆，灶灰築不成牆。
◆看人挑擔不吃力，自己挑擔步步歇。
◆看佛警僧，看父警子。
◆說話看勢頭，辦事看風頭。
◆爹不識耕田，子不識穀種。
◆病急亂投醫，逢廟就燒香。
◆家人說話耳旁風，外人說話金字經。
◆家無主心骨，掃帚顛倒豎。
◆燒的香多，惹的鬼多。
◆娘痛兒，路樣長；兒痛娘，線樣長。
娘想兒，長江水，兒想娘，扁擔長。
◆能大能小是條龍，只大不小是條蟲。
◆眼大肚子小，爭起吃不了。
◆眼睛不識寶，靈芝當蓬蒿。