糖尿病初期與醫療

糖尿病初期並無任何徵兆、98年6月底覺得人有點疲倦、小便時會有點痛、到三總檢查說發炎、吃了藥沒有很大效果、但偶爾腳抽筋、突然兩天連續腳抽筋、半個小時才能恢復、發覺褲子鬆、體重減低了5公斤、嚇一跳、在醫院任職的兒子叫我馬上抽血檢查、發覺血糖210、第二型糖尿病、開藥(安胰敏緩釋錠)再三警告..嚴重會失明.天天打胰島素.傷口不會好..洗腎..吃了藥有些微改善、兒子怕我不信不肯服藥、勸我改看新陳代謝科、測血糖前一晚、給人請客喝了三杯芭樂汁、因此血糖310、醫生告訴我第二型糖尿病..開了藥..庫魯化一顆.佳糖維一天2顆、轉給隔壁護理指導員、指導要控制飲食、拿了飲食手冊、解說各種食物..說少吃.飯.油.殿粉..甜水果..要多運動..真是嚇破膽、經過一週復診.血糖 140 .安心不少、經過一個月110、測試91-110放心了直到目前。

根據糖尿病衛教手冊描述、警語..我第一遠離甜食.油膩食物.三餐改吃十穀米..泡茶時加一根苦丁茶、喝起來有點回甘..很好喝..一直到目前..也開始走路運動.因為覺得一切正常、每天自動減少一顆藥、如果照醫生吃三顆..會肚子餓、飲食我恢復..水果..白飯.魚肉.少油膩.但我很少碰甜點、還好從來就不是很喜愛吃甜、沒想到體重又恢復了4公斤半 、有點傷腦筋。

一般人得知罹患糖尿病之後，內心的衝擊很大、一方面因為這是個無法治癒、只好管理生活、讓 吃藥.忌食.運動控制.血醣.、飲食方面，簡直可以說是失去往日飽嚐美食的自由、偶爾萌生沮喪與挫折..慢慢的適應改變飲食習慣、持續運動效控制血醣指數。

前陣子在雜誌上、看到長庚醫院有位新陳代謝科醫生15歲得糖尿病、有效控制、與糖尿病共處、自己兩位姑媽也是糖尿病患者.偶爾吃藥.偶爾斷吃..88歲才過逝.因此我覺得沒什麼關係..何況目前醫療發達、自己注意.才是重要。

燦爛的人生變成灰白轉成彩色

糖尿病的改善

這個月從驗血知道糖尿210--250--300-嚇壞了自己也嚇壞了孩子先生、兄弟姐妹、兒子再三警告、如不改善飲食習慣、將來必後悔莫及、洗腎、打胰島素、那就麻煩痛苦、嚇的我一身冷漢直流、徹夜難眠、馬上(9月16日)掛號三總新陳代謝科醫生血糖310、醫生也嚇了一跳警告我、定要節制飲食、糖、油、盡可能遠離、多動動、不然神仙也沒辦法救妳、開了藥.下個禮拜三、請在飯後兩個小時內回診驗血糖、我心理想前一晚因為被人請客用四杯芭樂果汁當酒喝、也多吃一些菜餚、可能有影響、護士小姐拿了糖尿病飲食忌口清單給我、希望我能參考。

回家看後覺得有點氣餒、白飯、麵、殿粉多的減量、油、糖、甜的水果遠離、看著桌面的文旦、月餅、有點黯然、開始一個禮拜的醫生護士交代、青菜拌蕃茄醬、十穀米販、瘦肉、剝皮雞肉、一些魚、茶葉、苦丁茶、芭樂茶、燕麥片牛奶早餐、有時真不知有什麼東西可吃、藥早晚各一顆、很像從沒吃飽過、尤其後面兩天兩腳有點發軟、早晚各走路半個小時。

經過一個禮拜的飲食、運動改善、回到三總檢查、驗血、下降到 141 醫生看了半天、問我最近幾天狀況、我說這兩天有時候會餓的腳軟、醫生說改藥、狀況還好、開了一個月的藥、告訴我應該還安全沒事、我從心底感謝上天、我的人生又回復彩色了、回到家附近先點了一碗陽春麵、香味四溢、美味無比。
回到家我打電話給兒子、告訴兒子已經降到141、兒子說還是略為偏高、我也告訴先生、大哥、大家都替我高興、晚上回到娘家大哥再度幫我測試血堂141、總算略為放心、晚上我多吃了一些水果、青菜。
這次的預警讓我深刻感受運動飲食的重要、身體健康的可貴、體會生命的美。

永和市前溪里社區聯誼會

邀請署立雙和醫院醫生護理長演講.如何養生長壽


銀髮生活該注意事項.老本.老友.老伴.嗜好.與兒孫如友.

對雙和醫院的介紹.停機坪.醫療設施.會議廳.病床.醫生.交通.接駁車

簡單呼吸健身操

要健康要美麗、可隨時隨地、客廳草地、健身有毅力、拉筋鬆軟、自由張力、輕鬆使力、姚佻美麗、活動筋骨、老少均怡(宜)健康靠自己.免費實用簡單。
在永和仁愛公園內每天早上、有一群人、老少均有、覺得很簡單、因此今天特別拍下分享、
一呼一吸、俯身彎腰、仰頭挺立、左手轉轉、右手推推、擁抱大地、左腳前伸甩甩手、右腳後退摸摸頭拍拍手、摸摸屁股提昇肩、蹲蹲馬步舉舉手、少年ㄟ還可闢闢腿、低頭俯首伸出雙手.拉拉腳指轉個頭、我看到的動作大都如此。

免費減肥法

跳蠅減肥法 : 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半

保持24腰法 : 只要躺在地上伸直雙腳，然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次。每天就有收腹、減肚腩的效果。

仰臥起坐: 一天20次，每日增2次一直到66次.每月可減6公斤，且肚子就不見了

減小腹的方法: 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16 次。每天即可減肥縮腹，保持身裁健美

30分鐘多動法: 要少坐、多站、多走動、爬樓梯 每星期至少五天。每天三十分鐘以上。
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔。

走路減肥法: 要走5千步以上的快走。

看電視站崗法: 背靠牆壁.手伸高。

最難的少吃法: 少吃食物多喝水.尤其甜的油的。